Korte cursussen
Mindful Yoga
Mindful Yoga bestaat uit houdingen die oorspronkelijk uit de Hatha Yoga komen. We bewegen vanuit vriendelijkheid zonder prestatie of eisen. Er is veel aandacht voor ademhaling tijdens het bewegen. De nadruk ligt op het ontdekken en respecteren van grenzen en op het onderzoeken hoe we innerlijk “commentaar” geven op het ervaren van de signalen van het lichaam, zodat we ook in het dagelijkse leven onze grenzen beter herkennen en kunnen hanteren. Vooral gefocust op geestelijke ontspanning.
Dag/ tijd : Maandag 16:00-17:00 uur
Wanneer : 6 september - 11 oktober
Kosten : €48 (6 lessen)
Docent : Ita Duursema info@itaduursema.nl / tel 06-23023935
Kundalini Yoga
`Van hoofd naar hart` De cursus bastaat uit 7 lessen waarin we tijdens de eerste lessen een veilige basis leggen zodat we in latere lessen ons hart kunnen openen. De lessen bestaan uit ademhalingsoefeningen, dynamische yogaoefeningen, simpele bewegingen, ontspanning en meditatie. Matra luisteren en zingen kan een onderdeel zijn van de les.
Dag/ tijd : Dinsdag 10:30-11.45 uur
Wanneer : 31 augustus - 12 oktober
Kosten : €60 (7 lessen van 75 minuten)
Docent : Marijke Boes, marijke.boes@gmail.com Tel: 06-30170083
Stoel Yoga
Soms lukt het, om wat voor een reden dan ook, niet meer zo goed om yoga oefeningen te doen waarbij je steeds naar de grond moet (zitten of liggen). Dan is stoelyoga een goed alternatief. De voordelen van Yoga zoals versoepelen van je spieren, verbeteren van je ademhaling, loslaten van spanning in je lichaam, verbeteren van doorbloeding zijn ook bij stoelyoga van toepassing. Soms zit je op de stoel, soms sta je naast of achter de stoel. De stoel is een goed hulpmiddel om je de yoga op aangepaste manier te beoefenen. Wil je ook ervaren wat stoelyoga voor jou kan betekenen? Meld je dan aan voor deze cursus!
Dag/ tijd : Woensdag 18:30-19.30 uur
Wanneer : 1 september - 6 oktober
Kosten : €48 (6 lessen)
Docent : Karen van den Bergh 0592-356182, karen,vandenbergh@live.nl
Kinder Yoga
Yoga is pret hebben, want je leert gekke houdingen zoals bijvoorbeeld de ‘ondersteboven hond’ of de ‘slang’. Kinderen leren spelenderwijs houdingen en oefenen ongemerkt op een meer bewuste ademhaling. Ze leren technieken die helpen zich beter te concentreren, stress te verminderen en zich beter te kunnen ontspannen, en zelfbewuster en zelfverzekerder te zijn. Ook kinderen hebben ontspannng nodig!
Dag/ tijd : Dinsdag 15:30-16:15 uur (6-9 jaar) of 16:15 - 17:00 uur (9-12 jaar)
Wanneer : 7 september - 12 oktober
Kosten : €30 (5 lessen van 45 minuten)
Docent: Sujato Romijn; 06-40087742 sujatoromijn55@gmail.com
Basic (Hatha) Yoga
Als je nog nooit yoga hebt gedaan dan kun je in deze basis cursus kennismaken door het doen van eenvoudige houdingen (asana's) en series leer je de mogelijkheden van je lichaam kennen. Het gaat niet om de prestatie, van je zelf in allerlei moeilijke houdingen brengen, maar om de ervaring. Daarnaast is er aandacht voor ademhaling- en onstpanningsoefeningen. Na deze kennismaking weet je misschien iets beter wat bij je past. De meer ontspannen yinyoga, of wat sportievere vinyasa flow of wil je gewoon verder mat hatha, de basis van de meeste yoga lessen.
Dag/ tijd : maandag 19.30-20:30 uur of donderdag 18:30-19:30 uur
Wanneer : 1 september - 6 oktober
Kosten : €48 (6 lessen)
Docent : Cilia Wienk 06-81378096 cilia.wienk@gmail.com
.jpg)
