Basic Yoga/ Hatha/ Power/ VinyasaFlow
Basic Yoga
De basic Yogales is een aangename afwisseling van ontspanning en inspanning. Afzonderlijke houdingen zijn gericht op ademhaling, balans, kracht en lenigheid. Verschillende yogavormen uit Hatha, Yin, Vinyasa, Mindful worden in de les gebruikt. We stemmen de les af op de mogelijkheden en wensen van de deelnemers.
Wat
De lessen zijn vooral ook leuk als je van afwisseling houdt of als je alles leuk vindt en niet wilt kiezen. Basic Yoga richt zich op beginners en is goed te volgen na een introductiecursus of met enige trainingservaring in t verleden. Langzaam opbouwen van controle over lichaam en geest. Daarbij speelt de ademhaling een belangrijke rol. Een balans zoeken tussen aanspannen en ontspannen, tussen inademen en uitademen en tussen beweging en stilte. De les is rustig en bestaat uit afwisselende statische houdingen voor meer kracht, balans en lenigheid. Soms een serie (vinyasa), waarvan zonnegroet de bekendste is, soms rust (yin) en soms actie (pilates)
Inmiddels hebben we ook een groep basic die wat meer gevorderd is (dinsdag 19:30 uur) Als je echte beginner bent is die groep iets minder geschikt.
Voordeel
Geschikt voor beginners, omdat het tempo wat lager ligt.
Je wordt sterker, leniger en meer ontspannen.
Door de training bevorder je de stofwisseling en het evenwichtsgevoel.
Positief voor het ontwikkelen van zelfvertrouwen
Energie
30 % ontspanning, 70 % inspanning
Niveau
Geschikt voor beginners- en middenniveau.
HathaYoga
HathaYogales is de basis van vele yogavormen.
Wat
HathaYoga gaat over beheersing van lichaam en geest. Het zoeken naar evenwicht tussen aanspannen en loslaten, inademen en uitademen, beweging en rust. Meeste houdingen doen we rustig met aandacht en worden een aantal ademhalingen vastgehouden. Bij Ha (zon, actie, energie, vurig, mannelijk) tha (maan, rustig, vrouwelijk) komen de kenmerken van de zon en de maan samen.
Voordeel
Geschikt voor beginners, omdat het tempo wat lager ligt.
Je wordt sterker, leniger en meer ontspannen.
Door de training bevorder je de stofwisseling en het evenwichtsgevoel.
Positief voor het ontwikkelen van zelfvertrouwen
Energie
30 % ontspanning, 70 % inspanning
Niveau
Geschikt voor beginners- en middenniveau.
Power/ VinyasaFlow
Deze yoga vorm is intensiever en heeft meer krachtelementen. Kan daarom gezien worden als goede training voor je lichaam
Wat
Door in hoger tempo verschillende houdingen af te wisselen kom je (vooral bij Vinyasa) in een soort flow. Soms bijna een dans waarbij de ademhaling een belangrijk rol speelt. Deze lessen zijn meer geschikt voor gevorderden of mensen die een goede basis conditie hebben of nastreven.
Voordeel
Geschikt voor gevorderden, omdat het tempo wat hoger ligt.
Je wordt sterker, leniger en meer ontspannen.
Door de training bevorder je de stofwisseling en het evenwichtsgevoel.
Positief voor het ontwikkelen van zelfvertrouwen
Energie
15 % ontspanning, 85 % inspanning
Niveau
Geschikt voor midden- en gevorderd niveau.
