Hatha Yoga
De meest bekende yogavorm in de westerse wereld, door aangename afwisseling van ontspanning en inspanning. Afzonderlijke houdingen worden enige tijd aangehouden en zijn gericht op ademhaling, balans, kracht en lenigheid.
Wat
Hatha Yoga richt zich op controle van lichaam en geest. Daarbij speelt de ademhaling een belangrijke rol. Een balans zoeken tussen aanspannen en ontspannen, tussen inademen en uitademen en tussen beweging en stilte. De les is rustig en bestaat uit afwisselende statische houdingen voor meer kracht, balans en lenigheid. Soms een serie, waarvan zonnegroet de bekendste is.
Voordeel
Geschikt voor beginners, omdat het tempo wat lager ligt.
Je wordt sterker, leniger en meer ontspannen.
Door de training bevorder je de stofwisseling en het evenwichtsgevoel.
Positief voor het ontwikkelen van zelfvertrouwen
Energie
30 % ontspanning, 70 % inspanning
Niveau
Geschikt voor beginners- en middenniveau.
